とりあえず何か入れてみよう！ 持出し袋の用意ができたら、何か物を入れてみたくなりませんか？ とりあえずすぐに用意できる物として、トイレットペーパーを入れてみましょう。 トイレットペーパーはかさばるので、つぶしてから入れます。芯も抜いてしまうと更にコンパクトになります。 持出し袋に入れたら「もし今何が起きても、これを持って逃げれば紙がなくて困る事はないぞ！」と、軽く満足しましょう。 　　　 達成感を味わう 一つ何かを用意したら「よし、これで何かあっても○○だけは安心だ！」と思って軽い達成感を味わいましょう。 ちょっといい気分になって「次は何を用意しようかな？」と思えるようになったらしめたもの。 こんな感じで気楽に少しずつ、あなたのペースで進めていけば良いのです。